[...] jakoś radzić . Dieta dopięta chociaż bym powiedzial , że nawet przepięta.. :D Wpadł kawałek ciasta z kaszy mannej i rodzynek i kilka wafelków malych raczej z frustracji ze brzuch znowu sobie komplikuje :D A jeszcze dzisiaj spróbowałem ten izolacik z mlekiem miazga ! Smak i słodkość lepsza niż w niejednym wpc [...]
[...] weszło 5x5 ! Więc kolejny siłowy robię 80kg na 3 ruchy a przynajmniej spróbuję takim ciężarem . Reszta treningu okej , wykonałem go na czczo po kawce . Zaskakuje mnie brzuch na razie jest lepiej niz poprzednio ale nie nastawiam sie bo bywalo juz tak tydzien dobrze a pozniej 3 miesiace lipy . [...]
[...] Koment Dzień mogę podzielić na dwie strony jedna bardzo dobra ze względu na piekielny trening , 10x8 siady z 87kg zmasakrowane nogi . No i tyle dobrego bo z drugiej strony brzuch odmawia posłuszeństwa nie tyle teraz boli co apetyt znikomy nie da rady nawet na siłę wpychać bo źle to się skończy :D Waga spadłą do 72-73 bieda . [...]
[...] Koment: Wszystkim którzy śledzą sorki zajrzę do Was jutro bo od kilku dni mam taki nawał pracy , obowiązków , że sam ledwo ogarniam wpisy , ale jutro na rano zmiana więc coś się ogarnie po treningu. Dzisiaj interwał i tyle miał być brzuch ale nie zdążyłem , nie ucieknie jutro zrobie /SFD/Images/2016/6/19/bd055918141848ce8a11ffe13f58bd94.jpg
Wybaczcie za "cięcie" zdjęć, ale informatyk ze mnie marny jeżeli chodzi o obróbkę zdjęć, ale mam nadzieję, że widać tą oponkę na brzuchu I mi chodzi o to, żeby trochę zrzucić ten brzuch i trochę powiększyć klatę, barki, ręce. /SFD/2016/8/28/ce530905509c4e998d98de375dd8c6a6.jpg /SFD/2016/8/28/431d2cf5d83043b0b13c3d450d788cde.jpg [...]
[...] powtórzeniach 8,6,4,2) po ostatnim nie podszedłem do 116 wl skos gorny ( 70 - 85 )x6 powt w 3 seriach wl skos dolny ( 80 - 90 )x5 powt w 3 seriach rozpietki 14,16,18 po 10 brzuch : sklony na pilce unoszenie kolan w lezeniu plasko sklony boczne na lawce ( jak sie nie myle rzymskiej )wszystko w 3 seriach po 15 powt pompa i komfort treningowy jak [...]
21 I 2011 Bardzo zaniedbany ten dziennik, niestety w czasie swiat laptop zalal sie woda i jestem bez komputera, i trzeba bedzie kupic nowy. Po skoczonej redukcji przeszedlem na mase, zwiekszylem liczbe spozywanych kalorii (bilans dodatni, tak mniej wiecej 300-400kcal wiecej niz wyliczylem dzienne zapotrzebowanie) Bylo to 8 stycznia. Stan na dzien [...]
[...] Przywodzenie + Odwodzenie 5 x 10 / 6 x 10 / 7 x 10 / 8 x 10 +łydki Zdjęcie poglądowe na dzień dzisiejszy: http://i60.tinypic.com/50mrle.jpg Góra już nie najgorzej wygląda, brzuch co prawda nadal zalany. Fałdy na brzuchu sukcesywnie, lecz niestety bardzo powoli się zmniejszają. Zmieniony przez - 120 w dniu 2014-06-28 16:58:45 Zmieniony przez - [...]